+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

Содержание

Неконтролируемая агрессия у мужчин и ее причины

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

Агрессия является врожденным качеством, присущим каждому человеку.Но современный социум диктует свои условия и вынуждает людей контролировать свои эмоции.Однако не все люди могут справиться с приступами ярости, которые зачастую возникают без объективных причин.

Как стать добрее и спокойнее? Узнайте об этом из нашей статьи.

Понятие

Неконтролируемая агрессия — это накопленные негативные эмоции, которые человек пытается подавить и скрыть от окружающих, не давая их выхода.

В результате развивается фоновое раздражение, которое и выступает предпосылкой для вспышек ярости (в ответ на явный или неявный катализатор).

Причины возникновения

Со стороны приступы неконтролируемой злости могут казаться немотивированными. Они пугают окружающих и вызывают недоумение.

Однако агрессивное поведение, которое человек не может сдерживать, имеет в анамнезе конкретные причины:

  • нарушение биохимических реакций в головном мозге;
  • органические поражения головного мозга.

У мужчин

  1. Причиной «антисоциального» поведения могут быть расстройства личности, например, психопатии.
  2. Различные заболевания ЦНС и поражения/воспаления головного мозга также приводят к эмоциональной нестабильности.

  3. Специалисты склоняются ко мнению, что неконтролируемая агрессия у мужчин часто развивается на фоне длительного воздержания.
  4. Отсутствие регулярной половой жизни провоцирует физиологические нарушения, напрямую связанные с повышенной раздражительностью и агрессивностью, эмоциональной нестабильностью.

  5. Естественная конкуренция в мужской среде и существующие в обществе ярлыки, с помощью которых окружающие определяют мужчину как успешного и неуспешного, служат предпосылками для агрессивного поведения.

Ведь постоянное напряжение, борьба за «место под солнцем» и необходимость подкреплять статус приводят к расстройствам самооценки, страхам, депрессивным состояниям и т.д., которые в свою очередь выливаются в приступы агрессии.

Не стоит исключать вариант плохого воспитания. Зачастую агрессоры вырастают из избалованных детей, которым не привили чувство меры. Дети, желания которых родители выполняли практически мгновенно, в зрелом возрасте не могут свыкнуться с тем, что «мир перестал крутиться вокруг них».

У женщин

  • Женщины часто страдают от неконтролируемых приступов агрессии в период послеродовой депрессии.
  • Мама не может привыкнуть к новому положению, сопутствующим обязанностям и ограничениям.
  • В жизни родившей женщины меняется все, начиная от отношений с мужем и заканчивая режимом сна и бодрствования.

Такие резкие и весомые перемены подавляюще действуют на психику.

А социальная установка по типу «дети — это счастье» заставляет женщину чувствовать себя ущербной и виноватой из-за того, что она испытывает отрицательные эмоции, прямо или косвенно связанные с появлением ребенка.

Неконтролируемая агрессия, сопряженная с родовой депрессией, может сохраниться в качестве «хронической ярости».

Недовольство жизнью приводит к агрессивным проявлениям как у женщин, так и у мужчин. Но преимущественно женщины оказываются в положении, когда повлиять на ситуацию невозможно.

Например, жена и мать ведет домашнее хозяйство, занимается воспитанием ребенка и создает условия, при которых мужчина может воплощать свои амбиции.

Но сама она ограничена положением домохозяйки и довольствуется теми условиями жизни, которые создает муж.
  1. Неудовлетворенность жизнью в совокупности с осознанием собственного бессилия вызывает раздражение, гнев и агрессию.
  2. Гормональные сбои провоцируют агрессию.
  3. У женщин неконтролируемые вспышки ярости могут быть связаны с менструальным циклом, климаксом и гормональными заболеваниями.

У ребенка

Неконтролируемая агрессия у детей возникает преимущественно по внешним причинам: неблагополучный семейный сценарий, отсутствие желаемого, безразличие или жестокость родителей и т.д.

Стоит отметить, что у дошколят агрессия может быть способом познания окружающего мира. Ребенок не обязательно проявляет негативные эмоции через укусы, удары и крики.

Возможно, он просто экспериментирует и пытается добиться цели всеми способами, не имея возможности повлиять на ход событий или объяснить свои желания, а также конструктивно проявить протест.

Вспышки агрессии могут возникнуть в случае, когда родители подавляют малыша в процессе воспитания. Они запрещают плакать, жаловаться, шалить и вести себя «несоответствующим» по мнению взрослого человека образом.

Страх наказания вынуждает ребенка выполнять приказы родителей, но накопленные и подавленные эмоции аккумулируются в приступы ярости.

Спокойный и эмоционально стабильный ребенок может стать «непредсказуемым агрессором» из-за проблем в сфере межличностного общения.

Отсутствие друзей травля в детском саду/школе/социальной группировке предполагает, что в момент нападения ребенок не может дать отпор. Однако острые негативные эмоции накапливаются и приводят к фоновой ярости.

Какой диагноз?

Не существует единого диагноза, объясняющего состояние неконтролируемой агрессии.

Это всегда некая совокупность причин и индивидуальные особенности психики/воспитания.

Методы подавления и лечения

Говорить о подавлении эмоций в случае с неконтролируемой агрессией нецелесообразно, потому что вспышки гнева возникают именно на фоне подавленных переживаний.

Подобная стратегия лишь отсрочит момент приступа. Природа агрессии подразумевает, что чувство должно выражаться и получать выход.

Вместо подавления лучше применять техники сублимации (трансформация одного чувства в другое, безопасного для самого человека и его близких).

В первую очередь нужно определить, насколько серьезна ситуация.

Если человек действительно не может взять себя в руки и нарушает установленные в социуме нормы, необходима помощь специалиста (психолога или психиатра).

Врач определит проблему и первопричины, на основе тестов и личного общения с пациентом (анализа) поставит диагноз, а затем подберет тактику лечения.

Но если вспышки агрессии выражены слабо и имеют в основе веский повод, можно попробовать самостоятельно выявить причину и устранить ее.

Например, катализатором может быть:

  • работа (вынужденные контакты с неприятными сотрудниками или начальником, тяжелые условия труда, нереализованные амбиции, низкая заработная плата, неоправданные надежды и т.д.);
  • проблемы в отношениях (угроза развода, нездоровая обстановка в семье, зависимость от партнера, деструктивное поведение любимого человека и т.д.);
  • график (регулярный недосып, моральное и физическое истощение и т.д.);

Если внимательно проанализировать все сферы и выявить проблемную, можно устранить катализатор (сменить работу, объясниться с человеком, уйти от партнера-тирана, наладить режим сна).

Дополнительные и эффективные средства при лечении неконтролируемой агрессии:

  • дыхательная гимнастика;
  • водные процедуры;
  • успокаивающие препараты;
  • медитация;
  • массаж.

Медикаментозная терапия подразумевает прием атипичных антипсихотиков («Клозапин», «Риспердал»). Положительный результат дает Вальпроиновая кислота, Соли Лития, Карбамазепин и Тразодон. При необходимости специалист может выписать антидепрессанты.

Психотерапия неконтролируемой агрессии — это в первую очередь методики переадресации и трансформации эмоций.

Что делать при неконтролируемой агрессии у близкого человека?

Жить с агрессорами очень сложно, а зачастую и вовсе невыносимо. Сосуществовать с ними в одном коллективе не легче.

Приступы ярости могут быть интенсивными, непредсказуемыми и неоправданными. А длительность подобных «вспышек» обычно варьируется от трех минут до часа. Как взаимодействовать с человеком-агрессором?

    1. Нельзя брать на себя роль жертвы. Человек, который подавляет эмоции, делит мир на «жертв» и «угнетателей». Если вы выступаете в качестве объекта для вымещения ярости, молчите, ищите причины агрессии оппонента в собственном поведении, извиняетесь и боитесь ответить на вызов, шансы стать «удобной жертвой» повышаются. Постарайтесь найти в общем окружении людей, на которых агрессор никогда не вымещает негатив. Как они себя ведут? Можно ли перенять их тактику поведения?
    2. Не пытайтесь играть на чувстве вины. Люди, страдающие от приступов неконтролируемой агрессии, испытывают чувство вины на постоянной основе. Ведь их «рабочая» модель поведения заведомо осуждается социумом. В результате чувство вины, которое является эмоцией отрицательной, также аккумулируются в агрессию. И попытки «надавить на жалость», «воззвать к совести» лишь спровоцируют человека.
    3. Не позволяйте себе выдавать ответную реакцию. Ответная агрессия не приведет человека в чувство. Реагируя подобным образом, вы лишь развернете конфликт во времени и спровоцируете новые вспышки ярости у оппонента.
  1. Старайтесь избегать «опасных» тем. Если вы знаете истинную причину агрессии близкого человека, старайтесь избегать неприятных тем. Например, если муж приходит в ярость из-за упоминания о его низкой заработной плате или жена начинает кричать, когда ее упрекают в отсутствии хозяйственности, обсуждения проблемы не помогут прийти к компромиссу. Любое упоминание конфликтной ситуации спровоцирует гнев.

Неконтролируемая агрессия в конечном счете приведет к печальному финалу: развод с партнером, разрыв дружеских связей, проблемы на работе, личностный кризис, депрессия и даже психосоматические заболевания.

Необходимо устранять источник негативных эмоций или работать над собственным восприятием реальности. Помощь специалиста в данном случае необходима, так как хороший психолог поможет уйти о стратегии подавления чувств в пользу конструктивного их выражения.

Источник:

Приступы агрессии у мужчин — разбираемся с причинами и лечением

Негативные эмоции и приступы агрессии периодически возникают у всех, но если большинство из нас предпочитает сдерживаться, часть людей не могут сдерживать себя и у них возникают неконтролируемые приступы агрессии. Агрессия у мужчин и женщин сегодня, как правило, осуждается.

Немотивированная агрессия — как бороться с неконтроллируемой злостью

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

Эрих Фромм выделял два вида агрессии: доброкачественная, служащая для защиты своих интересов, имущества и жизни, и злокачественная, являющаяся преобретённой патологической моделью поведения.

Во втором случае человек для поднятия собственного авторитета может унижать, оскорблять, избивать окружающих, оказывать на них психологическое давление.

Что же приводит к приступам агрессии? Как с ними бороться?

Виды агрессии

Психология девиантного поведения – относительно новый раздел психологии, занимающийся изучением поведения, не вписывающегося в рамки закона, морали и этики. Именно под её компетенцию попадает агрессивность.

Психолог Э. Басс составил расширенную классификацию агрессии. Он указывал, что по целенаправленности враждебность делится на 2 вида:

  1. Инструментальная агрессия. Она служит инструментом для достижения какой-либо цели. Например, у меня цель сесть в автобусе, но все места заняты, я могу поругаться с кем-то, чтобы он уступил мне своё. Это спонтанный приступ враждебности, направленный на случайного человека;
  2. Целевая (мотивированная) агрессия – заранее спланированные действия, направленные на конкретный объект (отомстить партнёру за измену; подкараулить обидчика после школы, чтобы дать сдачи; специально унизить, оскорбить человека, который неприятен агрессору). Цель такого поступка – нанести физический или моральный вред. Мотивированную агрессию чаще проявляют люди, выросшие в неблагоприятной социальной среде, лишенные нормального воспитания, внимания и заботы родителей.

Причины внезапных вспышек агрессии

Немотивированная агрессия может возникать по ряду психологических причин, а также являться симптомом серьёзного заболевания.

К психологическим факторам относят:

  • Быстрый темп жизни;
  • Большое количество обязанностей;
  • Профессиональное выгорание, серьёзные проблемы на работе;
  • Недосып, сильная усталость;
  • Неправильное воспитание.

Вспышки агрессии могут быть симптомом таких заболеваний, как:

  • Опухоль мозга;
  • Гормональный сбой, нарушения в работе щитовидной железы;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Посттравматическое стрессовое расстройство;

Психические расстройства, сопровождаемые неуравновешенностью и внезапными актами насилия:

  • Диссоциальное расстройство личности (социопатия, психопатия);
  • Эмоциональное неустойчивое расстройство личности;
  • Шизофрения;
  • Алкоголизм и наркомания;
  • Психозы.

Немотивированная агрессия у взрослых

Неконтролируемые приступы агрессии у взрослых чаще всего вызваны постоянными стрессами, недосыпом, усталостью. Организм постоянно испытывает эмоциональную и физическую нагрузку.

Растёт раздражительность, появляется вспыльчивость, неуравновешенность.

Зачастую эти эмоции остаются неосознанными, и когда накопленное раздражение превращается в приступ агрессии, человек не понимает, почему так остро отреагировал.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Постоянное чувство тревоги — расстройство личности

Вспышки ярости могут быть обратной стороной воспитанности. С детства всем рассказывают о том, как должны вести себя культурные люди, учат быть послушными и спокойными «У меня забирают машинку, с которой я играю? Я должен её отдать.

Ведь нужно делиться!». Такой ребёнок превращается во взрослого с твёрдым убеждением, что кричать и ругаться плохо. Когда ущемляют его права, он не может дать отпор, но неприятный осадок на душе остаётся. Недовольство растёт.

В итоге оно неожиданно прорывается наружу в виде необъяснимой и неконтролируемой агрессии.

Считается, что ярость и депрессия – противоположные, взаимоисключающие понятия. Однако, на самом деле, в таком состоянии человек, наоборот, становится более восприимчивым. Эти эмоции остаются внутри, что провоцирует у человека повышенную агрессивность после выхода из депрессии.

Агрессивное поведение в послеродовой период

У женщин неконтролируемая агрессия может быть вызвана послеродовой депрессией. Появление ребёнка очень сильно меняет жизнь всех членов семьи, но больший груз забот и ответственности ложится на маму.

С одной стороны, в организме родившей женщины идет активная гормональная перестройка. Она становится более уязвимой, чувствительной, не всегда может контролировать свои эмоции.

С другой стороны, её жизнь кардинально меняется: работа остаётся в прошлом, резко увеличивается количество домашних дел, на прежние увлечения не остаётся сил и времени.

Жизнь превращается в сплошной «день сурка», состоящий из кормлений, переодеваний, стирки, уборки… Всё это вызывает отчаяние, нервозность и ярость, которые вымещаются не только на взрослых, но и на беззащитном малыше.

Бороться с приступами злости в послеродовой период можно очень простым способом: разделить домашние обязанности на всех членов семьи, чтобы дать маме возможность отдохнуть от рутинных забот и малыша, выйти из дома погулять.

Немотивированная агрессия: меры профилактики

Для профилактики беспричинной агрессии необходимо установить чёткий режим дня, хорошо питаться, отдыхать и спать достаточное количество времени. Не забывайте время от времени баловать себя, хотя бы полчаса в день заниматься любимым делом.

Важно разобраться в своих чувствах, научиться понимать их. Иногда реальная причина злости может «прятаться», а само чувство переноситься на другой объект. Например, вы не можете понять, почему вас так раздражает медлительность напарника.

Истинная картина выглядит иначе: начальник взвалил на вас слишком много работы. Выразить начальнику своё недовольство вы не можете и подсознательно переносите эту злость на коллегу, обвиняя его в медлительности.

Эта психологическая уловка поможет вам сохранить хорошие отношения с руководством, но пагубно скажется на психическом здоровье.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Дисфория – подавленное настроение

Не следует подавлять и прятать негативные эмоции. Если ситуация позволяет, то необходимо озвучить свои чувства, используя «я-выражения». Например, «У меня появляется желание ударить тебя, когда ты так разговариваешь со мной».

Полезно уметь грамотно и конструктивно конфликтовать с людьми. Это поможет урегулировать проблемную ситуацию, не доводя её до скандала.

Как бороться с приступами агрессии

Нужно уметь избавляться от агрессии мирными способами. Следует порвать бумагу, побить подушку, сделать несколько приседаний или отжиманий, даже разбить чашку, которую не жалко. Главное, избавиться от гнева, никому не навредив.

Очень хорошо снимает раздражительность вода. Можно принять душ или помыть посуду. Гнев и ярость станут отличными помощниками во время уборки. Эти эмоции помогут безжалостно выкинуть ненужный, годами хранимый хлам.

Можно сходить на стадион и поболеть за любимую команду. Главное, делать это очень активно, громко и эмоционально.

Спорт хорошо помогает избавиться от накопленного раздражения. Одним подходят активные занятия (бег, танцы, футбол,), другим – спокойные и умиротворяющие (йога, гимнастика). С осторожностью следует относиться к различным видам борьбы. У одних таким образом выходят негативные эмоции, у других, наоборот, закрепляется модель поведения «злость – физическая агрессия».

Полезно освоить несколько приёмов расслабления: медитации, дыхательные упражнения, визуализации.

Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое поведение, то не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Возможно, вспышки агрессии являются симптомом заболевания, требующего серьёзного лечения.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

15.08.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют приступы агрессии. Вы узнаете, по каким причинам может возникать злость, гнев и ярость. К каким последствиям может приводить агрессивное поведение. Поговорим о противодействии данным проявлениям.

Определение понятий

  1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью.

    Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.

  2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
  3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева.

    Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается.

    Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Возможные причины

  1. Неудовлетворение своих потребностей. Такая ситуация может иметь место, например, когда человек слишком много работает, понимает, что ему нужен отдых, но продолжает трудиться.
  2. Копирование родительской модели поведения. Ситуация, когда ребенок растет в семье, в которой агрессия привычное дело.

    Став взрослым, ведет себя так же, как родители или один из них, потому что считает подобное поведение правильным.

  3. Результат регулярного нарушения личных границ другими людьми. Наступает момент, когда раздражение сменяют приступы гнева.
  4. Способ заполучить желаемое. Может присутствовать убежденность в том, что только агрессивные действия позволят заполучить то, что нужно.

  5. Ответная реакция на поведение людей, позволяющих себе делать то, что человек себе не разрешает или то, что тоже делает, но не хочет себе в этом признаваться.
  6. Способ скрыть свою неполноценность. Гнев является защитным механизмом, скрывающим сильный стыд.
  7. Наличие повышенной чувствительности.

    Если в ближайшем окружении есть индивид, который держит в себе агрессию, то чувствительная личность может ощущать его внутреннее настроение.

  8. Агрессия может появляться в ситуации, когда нет чувства своей безопасности. В таком случае человек не испытывает никакого доверия к окружающему миру, смотрит на других людей враждебно.

  9. Подобное поведение может быть особенностью характера.
  10. Проявление злости — способ пережить стрессовую ситуацию.
  11. Регулярный недосып нередко приводит к сильной раздражительности, приступам агрессии.
  12. Употребление спиртных или наркотических средств влияет на изменения в характере, развитие агрессивности.

  13. Наличие гипертиреоза, проблем с функционированием щитовидки.
  14. Избыточный вес, который способствует усиленной выработке эстрогенов, оказывающих негативное воздействие на психику человека, также может приводить к вспышкам гнева.
  15. Наличие травм головного мозга, опухолей может приводить к повышенной нервной возбудимости.

  16. Неврологические недуги, в частности болезнь Альцгеймера, могут стать причиной неконтролируемой злости.
  17. Кризис среднего возраста.
  18. Расстройства личности, например, шизофрения, провоцируют гнев.
  19. Социопатия может стать причиной агрессивного поведения.
  20. Гормональный сбой в организме.

  21. ПМС у женщин также может являться причиной возникновения вспышек агрессивного поведения.
  22. Социальное падение: развод, потеря работы, смерть близкого человека могут привести к тому, что человек начнет выплескивать агрессию на окружающих.
  23. Наличие детских психотравм. Пережив отрицательное поведение, направленное на себя, взрослый человек хочет отыграться на других.

Вероятные последствия

Одиночество — результат частых приступов агрессии

Важно понимать, что приступы злости и ярости могут приводить к серьезным проблемам, в частности, к разрушению отношений с близкими, созданию проблем в принятии важных решений.

  1. Вспышки гнева негативно сказываются на рабочей сфере. Они могут препятствовать развитию карьеры.
  2. Потеря социальных контактов, одиночество. Может возникать, когда человека слишком часто поглощает агрессия, и он своим поведением обижает людей, которые оказываются рядом. Неудивительно, что со временем круг его знакомых уменьшается, пока и вовсе не исчезает.
  3. Со временем вспышки ярости могут сменяться психологическим и физическим насилием, направленным на других людей.

Как противостоять агрессии

Занятия спортом — возможность избавиться от накопившейся злости

  1. Для начала необходимо обследоваться. Не исключено, что вспышки агрессивного поведения обусловлены проблемами со здоровьем.
  2. Если не было выявлено медицинских причин такого поведения, то необходимо разобраться с факторами, провоцирующими его.

    Выявить их можно своими силами или, обратившись за помощью к опытному психотерапевту или психологу.

  3. Важно осознать, чем для вас оборачивается подобное проявление ярости, какую «пользу» вы получаете при этом.
  4. Освойте способы релаксации. Можно заняться духовными практиками, йогой, медитацией, научиться успокаиваться при помощи дыхательных упражнений.

  5. Важно научиться вовремя распознавать надвигающуюся агрессию. Помнить, что легкой формой гнева является раздражение и недовольство чем-либо. Чтоб избежать внезапных проявлений ярости и гнева, необходимо своевременно избавляться от скопившегося раздражения, выпускать злость, не затрагивая других людей, например, при помощи спорта, активного времяпровождения.

    Также выплеснуть агрессию можно путем арт-терапии, изобразив причину своей злости на листке бумаги.

  6. Когда возникают первые проявления раздражительности, стоит принять ванну с ароматерапией или выпить травяной чай с мелиссой или с мятой.
  7. Нужно найти безопасный способ для высвобождения накопившегося внутри.

    Можно поговорить с человеком, на которого вы злитесь или побить подушку, порвать листок бумаги на мелкие кусочки, отправиться на пробежку. При этом необходимо понимать, что подобным образом вы только на время себя успокаиваете и если есть серьезная проблема, то она продолжит вас грызть с прежней силой.

  8. Следите за тем, чтоб имел место здоровый полноценный сон. Важно приучить себя ложиться не позже 23:00 и следить за тем, чтобы ночной отдых составлял восемь часов.
  9. Много времени нужно проводить на свежем воздухе, участвовать в активных играх, путешествовать.
  10. Проанализируйте круг своих знакомых.

    Если вас окружают негативно настроенные люди, то, вероятнее всего, именно поэтому и вы ведете себя подобным образом. В такой ситуации нужно сменить свое окружение.

  11. Научитесь избегать стрессовых ситуаций.
  12. Не стоит хвататься за все обязанности в доме, лучше их распределить на других членов семьи.

  13. Если самостоятельно решить этот вопрос не получается, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выявить истинные причины, поработать над их устранением.

Теперь вы знаете, по каким причинам могут возникать вспышки агрессии. Как видите, существует множество различных факторов, влияющих на возникновение злости и ярости.

Не стоит забывать и о причинах, указывающих на проблемы со здоровьем. В таких ситуациях в борьбе с проявлениями злости не обойтись без специализированного лечения. В других же случаях важно научиться себя контролировать, не выплескивать свой гнев на близких.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости Ссылка на основную публикацию

Неконтролируемые вспышки агрессии и приступы гнева

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

Как бы хотелось, чтобы все люди всегда были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. В некоторых случаях бывает трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов.

Основные типы раздражителей, которые вызывают у нас реакцию гнева:

  • Неудовлетворенная потребность, желание (например, хочу тепла, но не получаю этого или хочу быстро доехать, но по пути пробки и т.п.)
  • Нарушение наших «границ» (наступили на ногу в транспорте или повысили на нас голос и т.п.).

Злость – это естественная реакция на эти раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева и агрессии могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Стадии возрастания чувства гнева:

  1. Легкое недовольство
  2. Раздражение
  3. Злость
  4. Ярость
  5. Состояние аффекта.

Гнев у нас начинается с легкого недовольства, которое мы вполне можем контролировать. И если не происходит его разрядки на более ранних стадиях, то оно может выливается в ярость или в аффект, когда мы уже практически не способны контролировать себя.

Неконтролируемая вспышка гнева может говорить о том, что человек не обращал внимания на проявление у себя более легких форм этого чувства до такой степени, что оно превратилось в аффект.

Легкое недовольство и раздражение может проявляться лишь внутри нас, а уже злость, ярость и аффект становятся очень заметны для окружающих и очень часто выражаются в агрессивных действиях.

Гнев и агрессия, в чем разница?

Гнев – это чувство, которое испытывает человек. А агрессия – это уже действие, которое направлено на причинение вреда с целью получить что-то для себя или защититься.

Когда мы испытываем гнев, у нас есть выбор – выражать его через агрессивное действие по отношению к другому человеку, не выражать вообще или выразить так, чтобы не причинять никому вреда.

Но если злость у человека достигла состояния аффекта, то он уже как будто лишается этого выбора, и в таком случае скорее всего он начнет совершать агрессивные действия.

Если проблема неконтролируемых вспышек гнева есть у вас, то важно разобраться – у вас неконтролируемые вспышки только гнева или агрессии тоже. То есть вы не можете контролировать свое чувство или свое поведение, под воздействием злости?

Ведь чувства у нас возникают сами по себе, мы не можем контролировать их появление, только предупредить. А вот способы их выражения и свое поведение, под воздействием этих чувств, контролировать нам по силам. Или по крайней мере можно этому научиться.

Что важно знать про агрессию и гнев?

Агрессия бывает нескольких видов:

  • Активная (открытая) агрессия (оскорбления, повышение голоса, обвинение, непрошенная критика, физическое насилие и т.п.)
  • Пассивная (скрытая) агрессия (опоздания, саботаж какого-то совместного дела с другим человеком, демонстрация обиды, отказ разговаривать с человеком, сарказм и т.п.)
  • Агрессия, направленная на самого себя (может выражаться в виде причинения себе какого-то вреда, в отсутствии заботы о себе, о своем комфорте и здоровье, в виде чувства вины и стыда, самокритики и т.п.).

Агрессия может выражаться как через слова, так и через действия и поведение. Иногда агрессия может быть «смещенной», т.е.

когда агрессия у нас на самом деле направлена на одного человека, а выражаем мы ее другому человеку (или животному, объекту и т.п.

), которого считаем более безопасным для себя (например, злюсь на маму, а выражаю агрессию, которая на самом деле к маме, на всех остальных, кроме мамы).

К агрессивным действиям нас может побуждать не только гнев, но и другие чувства – например, обида, страх, бессилие, зависть и т.п.

Некоторые психологические причины чрезмерного и неконтролируемого гнева у человека:

  1. Вы не осознаете какую-то свою потребность, и она у вас постоянно не удовлетворяется (например, не понимаете, что постоянно перерабатываете, и очень нуждаетесь в отдыхе и т.п.).
  2. Вы не замечаете и не отслеживаете регулярное нарушение ваших личных границ в отношениях с другими людьми.

    В итоге ваше раздражение накапливается и периодически выливается во вспышку неконтролируемого гнева.

  3. Гнев – ваша семейная привычка, которую вы «переняли» от своего папы, мамы или другого значимого человека.

    Если вы с детства наблюдали за тем, как ваш родитель периодически «взрывался», то вы могли усвоить это поведение, и теперь неосознанно используете его в своей взрослой жизни.

  4. Гнев для вас – это ваш любимый способ получения желаемого. Если вы верите, например, что если вы не будете кричать на другого человека, то ничего не добьетесь.

    Или не умеете просить о том, что вам нужно, вместо этого раздражаетесь на другого человека, пытаясь таким способом получить от него то, что вам нужно.

  5. Гнев – это ваша реакция на чужое поведение, которое вы себе не позволяете, либо отрицаете, что тоже так делаете (например, вас бесит, когда другие люди опаздывают потому, что вы сами ни в коем случае не позволите себе опоздать, или потому что сами периодически куда-то опаздываете, но не замечаете такого поведения за собой).

  6. Чувство собственной неполноценности, неценности, «плохости» может прикрываться у вас вспышками агрессии. Которая выступает у вас в качестве защиты от сильного чувства стыда.
  7. Отсутствие у вас чувства базовой безопасности, «базового доверия к миру».

    Когда вы считаете мир очень опасным для себя местом, а всех людей враждебными, тогда у вас может появляться очень много агрессии и гнева, которые служат для вас защитой.

  8. Периодические вспышки сильного гнева могут у вас появляться из-за того, что рядом с вами есть человек, который неосознанно запрещает себе чувствовать злость. Если у вас сильная чувствительность от природы, то вы можете чувствовать бессознательную злость того человека, который рядом с вами. Но тогда вспышки гнева у вас появляются только при общении с конкретным человеком. А если приступы гнева у вас случаются в разных обстоятельствах и при общении с разными людьми, то скорее всего причина в чем-то другом.

Что хорошего вам могут давать вспышки гнева и агрессии?

  • Агрессия позволяет вам «управлять» другими людьми и получать от них то, чего вы хотите (например, муж не выкидывает мусор, жена на него накричала – муж пошел выбрасывать мусор).
  • Гнев является для вас как бы оправданием для какого-то поведения, которое вы считаете для себя «плохим». То есть в порыве гнева вы делаете что-то такое, чего в глубине души хотите, но не позволяете себе этого (например, завершаете отношения, которые не разрешали себе завершить, поднимаете цену на свои услуги, говорите кому-то «нет», кому не можете отказать в обычном состоянии и т.п.).
  • Гнев и агрессия могут помогать вам «сбегать» от каких-то своих желаний, которые вы считаете для себя неприемлемыми, опасными или постыдными (например, женщину сильно злит ее коллега-мужчина, но на самом деле за злостью скрывается ее сексуальное влечение к нему и т.п.).
  • Гнев и агрессивное поведение могут помогать вам выглядеть влиятельным, сильным или даже опасным человеком в глазах других людей. Таким образом вы можете завоевать авторитет с помощью агрессивности, либо обеспечивать себе чувство безопасности.
  • Гнев и агрессия может помогать вам регулировать дистанцию в отношениях (например, когда партнер слишком сильно для вас приближается к вам, для вас такая степень близости непереносима, тогда вы можете неосознанно отталкивать его с помощью агрессивного поведения).

К чему неприятному приводят неконтролируемые вспышки агрессии?

Несмотря на то, что от своих приступов агрессии и гнева люди могут получать для себя какую-то выгоду, какие-то преимущества, агрессивное поведение может способствовать разрушению значимых отношений, мешать грамотному принятию важных решений и негативно влиять на жизнь человека.

Внезапные вспышки гнева могут мешать на работе, в построении карьеры. Если человек может внезапно «сорваться» в любой момент, вступить в агрессивный конфликт там, где можно решить проблему в спокойном диалоге, то это не прибавляет ничего к его авторитету.

Другие люди могут негативно относится к тому, кто плохо контролирует себя в гневе, воспринимать такого человека, как «опасного», сторониться его. Что может причинять человеку с неконтролируемыми вспышками злости определенное неудобство или даже расстраивать его.

Также такая проблема может довести человека до того, что он будет использовать физическое или психологическое насилие в отношениях со своими близкими. Тем самым будет разрушать их, свои отношения с ними и самого себя, накапливая тем самым свое чувство вины.

Человеку, у которого много агрессии внутри, и который плохо ее контролирует, приходится много своей энергии тратить либо внешние проявления своей агрессии, либо на попытки ее удержать в себе, «подавить».

Нужно ли стремиться подавлять свой гнев?

Постоянное подавление гнева ничего хорошего не дает, т.к. наоборот способствует появлению вспышек неконтролируемой ярости впоследствии. До какого-то уровня человек может подавлять свою злость, но в какой-то момент неизбежно произойдет «взрыв», когда человек дойдет до состояния аффекта, и не сможет себя контролировать.

Подавление гнева имеет смысл, если это лишь временная мера, если человек осознает, для чего это делает и выбирает в какой-то конкретной ситуации разобраться со своей злостью позже.

Но как постоянное обращение со своей злостью и агрессией такой способ довольно опасен, лучше учиться выражать свою агрессию таким образом, чтобы никого не разрушать. И разбираться с причинами появления у себя чувства гнева.

Что делать с неконтролируемыми вспышками гнева?

  1. Проверить свое здоровье, т.к. вспышки гнева могут быть симптомом различных физических заболеваний.
  2. Если со здоровьем у вас все в порядке, то нужно анализировать причины именно вашего гнева или агрессии, т.к. возможных причин может быть множество.

    Это вы можете попробовать сделать либо самостоятельно, прочитав, например, в этой статье возможные причины вспышек гнева и наблюдая за собой, какие из них про вас. Либо совместно с психологом, обратившись к нему на консультации.

  3. Подумайте, что хорошего вам дают неконтролируемые вспышки гнева или агрессии, что ценного вы получаете, благодаря своим приступам злости. И потом придумайте, как это можно получать другим способом, т.е. без агрессии.

  4. Нужно освоить и постоянно использовать различные способы телесного расслабления, релаксации (дыхательные техники, массаж, медитации, принятие теплой ванны, телесные упражнения и т.п.).

  5. Чтобы научиться контролировать свою агрессию, нужно тренировать навыки:• Останавливать свое побуждение к агрессивному действию в тот момент, когда вы испытываете гнев (останавливать не сам гнев, а именно поведение).• Навык «чувствовать злость и думать одновременно».

    • Отслеживать у себя легкие формы гнева (недовольство и раздражение) до того момента, как они перейдут в ярость или состояние «аффекта».

  6. Чтобы не было внезапных вспышек гнева, нужно учиться не накапливать свою злость в больших количествах. Для этого нужно, во-первых, учиться выражать свою злость, не проявляя агрессию по отношению к другим людям и к самому себе. Во-вторых, периодически нужно безопасным образом «сбрасывать» свою агрессию. То есть выражать ее таком способом, который не будет причинять никому вреда.

Способы безопасного «сбрасывания» агрессии:

  • Бить выбивалкой, битой или ракеткой по подушке, бить «грушу».
  • Рвать или сминать бумагу, картон, ватман, газету и т.п.
  • Бросать в стену мягкие игрушки, подушки, представляя, что кидаешь в того, на кого злишься.
  • Нарисовать свою злость или обидчика в невыгодном свете, написать гневное письмо, которое потом выбросить.
  • Топать ногами, махать руками, выразить свою агрессию через танец и т.п.
  • Скручивать сухое полотенце, кусать это скрученное полотенце.
  • Кричать в лесу или дома в подушку.
  • Высказать свои чувства вслух в грубой форме, когда никто не слышит и т.д.

Упражнение на развитие навыка «злиться и думать одновременно»

Контролировать свою агрессию человеку может мешать то, что он в порыве гнева не умеет думать. Поэтому тренировка навыка «думать и злиться одновременно» может оказаться весьма полезной для того, у кого есть проблемы с неконтролируемыми вспышками гнева.

Натренировать этот навык можно с помощью упражнения. Но помните, что от того, что вы просто прочитаете упражнение или даже выполните его один раз, навык не разовьется. Для формирования навыка нужны регулярные, а лучше ежедневные повторения упражнения в течение хотя бы одного или двух месяцев.

Суть упражнения заключается в том, чтобы в тот момент, когда вы злитесь, вы пробуете составлять в уме как можно больше вариантов того, как вы можете сейчас выразить свою злость. Придумать нужно не меньше 20 вариантов.

Во время того, как вы будете придумывать варианты, важно ничего не делать, а именно думать и при этом чувствовать свою злость у себя в теле (т.е. направлять свое внимание в ту часть тела, где вы чувствуете свою злость).

Для начала вы можете тренироваться во время безопасного «сбрасывания» своей агрессии, например, когда будете «сжимать полотенце» у себя дома. А затем уже можно пробовать практиковать упражнение в различных ситуациях своей жизни.

Не бросайте упражнение, если с первого раза оно у вас не получилось. С первого раза редко, что удается.

Если будете продолжать, то почти наверняка разовьете у себя навык «думать и злиться одновременно», который поможет вам контролировать способы выражения своей агрессии в будущем.

Анна Тычук

Неконтролируемые вспышки гнева. Особенности и методы борьбы с ними Ссылка на основную публикацию

Когда весь свет не мил. Как избавиться от раздражительности, нервозности и агрессии у женщин

Неконтролируемый гнев у женщин. Немотивированная агрессия у взрослых

Женская нервная система – тонкий механизм. Стальные канаты нервов представительницам прекрасного пола только снятся, а вывести из равновесия иногда может любой пустяк. Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как справиться с гневом и раздражительностью у женщин, и готов поделиться информацией, которая сделает вашу жизнь радостнее.

http://womanway.online

Раздражительность и агрессия у женщин: причины недуга

Мудрая природа сделала так, что агрессивное поведение характерно в большей степени для мужчин. Гормон тестостерон, отвечающий за агрессию, позволял им отражать атаки противников, противостоять хищникам и добывать пищу. У женщин уровень тестостерона минимален, поскольку им эти функции выполнять не приходилось, и хранительнице домашнего очага надлежало быть доброй и ласковой.

Эволюция не могла учесть особенности жизни современной женщины, в которой на нее нагрузка ложиться ничуть не меньшая, чем на мужчину, и поводов для проявления негативных эмоций более, чем достаточно. Причины раздражительности у женщин делятся на три основные группы: психологические, физиологические и патологические, на детальном описании которых мы остановимся ниже.

Психологические причины

фото с сайта http://rosa-tv.com

Большие и маленькие переживания накапливаются и расшатывают нервную систему, в результате чего всплеск эмоций может спровоцировать незначительный повод, который в нормальном состоянии даже не удостоился бы внимания. Раздражительность и агрессия у женщин возникает в таких случаях:

  • Стресс. Душевные потрясения, придирчивость начальника, плохая успеваемость детей, развод или грубость продавщицы в магазине – стрессогенных факторов более, чем достаточно. В шкале оценке стресса, применяемой психотерапевтами, оценивается суммарное влияние всех стрессовых ситуаций, и даже из маленьких стрессов складывается ударная сила. Седативные препараты, психотерапевт или задушевная беседа с подругой выручат всегда.
  • Усталость. Не имеет значения, что именно выбило вас из сил – умственная, физическая или эмоциональная нагрузка. Накопившаяся усталость совершенно лишает сил, и заставляет думать лишь о возможности передохнуть. В этот период взрыв негатива вызывает любой повод, не всегда реальный. Учитесь отдыхать, без этого простого умения все ваши старания никто не оценит.
  • Недовольство собой. Чаще всего дам не устраивает их внешность. Лишние складочки, коварные морщинки или недостаточно густые локоны… повод для переживаний найдется у каждой, если хорошенько поискать. Помните, что несовершенство существует исключительно в вашей голове, и приобщайтесь к движению бодипозитива. Но записаться в спортзал или к косметологу тоже не помешает.
  • Недовольство близкими. Поводами для недовольства может стать все что угодно – от маленькой зарплаты до домашнего насилия, и степень нервозности совершенно не коррелирует с весомостью первопричины. В таком случае в первую очередь нужно решить, хотите вы оставаться вместе с этим человеком, и если да, то придется брать себя в руки и проговаривать свои эмоции, вместе ища выход.

Синдром хронической усталости

Не путайте обычное переутомление с синдромом хронической усталости.

Это патологическое, которое формируется после перенесенных заболеваний, и характеризуется нарушением сна, снижением иммунитета, изменением поведения, выраженной слабостью и упадком сил.

Отличительным признаком служит тот факт, что состояние не улучшается даже после длительного отдыха. Лечением СХР занимаются совместно психотерапевты и терапевты.

Физиологические причины

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Особенность функционирования женского организма состоит в том, что для него нехарактерен стабильный гормональный фон. Его колебания сопровождают женщину всю жизнь, вплоть до наступления менопаузы, и отрицательно сказываются на спокойствии и невозмутимости. Интенсивные гормональные бури типичны для следующих периодов:

  • Предменструальный синдром. Вторая фаза цикла характеризуется главенствованием прогестерона и снижением количества эстрогенов, которые угнетают эффекты тестостерона. Это создает благоприятную атмосферу для переменчивости настроения, и взять под контроль свои эмоции практически невозможно. Выраженность ПМС обычно нарастает с возрастом. Кроме того, доктора отмечают связь между раздражительностью в предменструальном периоде и весом, и в группе риска оказываются худышки.
  • Беременность. Вынашивание ребенка сопровождается колоссальными переменами уровня гормонов в крови, особенно интенсивными в первом триместре, когда женщине очень сложно справиться с раздражительностью. Следующим критическим периодом становится предродовый период, когда накатывает тревога за нормальное течение родов и будущее материнство.
  • Климакс. К резким скачкам гормонов в предклимактерическом периоде добавляется плохое самочувствие, которое никак не способствует благодушию. Самостоятельно бороться с гневом и раздражительностью практически невозможно, но в это время отлично работают растительные препараты с фитоэстрогенами, которые позволяют спокойнее пережить тяжелые перестройки.
  • Грудное вскармливание. Женщины в это время особенно чувствительны и уязвимы, чутко реагируют на малейшие неурядицы. Абсолютному спокойствию мешает чувство ответственности за малыша, на которое накладываются бессонные ночи, недостаточность отдыха и свободного времени

Несмотря на то, что повышенная раздражительность по этим причинам – вполне нормальное явление, не стоит мириться с такой ситуацией. Безопасные и эффективные методики, описанные ниже, помогут вернуть комфортное самоощущение и гармоничные отношения с близкими.

Патологические причины

фото с сайта http://naromed.ru

Целый ряд заболеваний сопровождается изменением эмоциональной устойчивости женщины. Конкретные проявления зависят от характерологических особенностей, и могут выливаться в плаксивость, нервозность, агрессивность или раздражительность. Если вас беспокоит раздражительность, причины следует поискать в следующих патологиях:

  • Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы всегда сопровождается ухудшением характера. Другими проявлениями заболевания являются похудение, повышение артериального давления, учащенный пульс, потливость, возможно изменение формы шеи. В таком случае лечить нервы и раздражительность придется у эндокринолога, и возможно даже у хирурга.
  • Интоксикации. Слабость и утомляемость снижают устойчивость к психологическим нагрузкам, поэтому в период выздоровления после инфекционных заболеваний, после алкогольной интоксикации или при заболеваниях печени приходится делать скидку на состояние здоровья человека.
  • Психические расстройства. Депрессии, биполярные расстройства и неврозы сопровождаются повышенной эмоциональной лабильностью. Эти заболевания лечатся медикаментозно, под контролем врача.

Невроз худеющих

Особняком стоит сильная раздражительность, причины которой кроются в диетическом питании. Низкоуглеводные диеты уменьшают количество эндорфинов до критического уровня, делая человека откровенно несчастным. Даже на очень строгой диете периодически балуйте себя долькой черного шоколада.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

  • Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
  • Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
  • Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
  • Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
  • Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Физические нагрузки для хорошего настроения

фото с сайта http://im-ho.com.ua

Мышечная работа позволяет сбросить напряжение, привести в норму внешний вид, возвращая уверенность в себе, необходимую для спокойствия и счастья. Вид спорта особого значения не играет, но успокаивающим действием обладают такие дисциплины:

  • Йога. Концентрация на выполнении асан, особенно в сочетании с медитативными практиками, благотворно действует на нервную систему.
  • Пилатес. Плавные, размеренные движения в сочетании с дыхательными приемами помогают избавиться от нервозности и раздражительности.
  • Стретчинг. Открывая для себя новые возможности своего тела, вы отметаете все несущественное и раздражающее, как второстепенные факторы.
  • Велоспорт. Длительная езда на велосипеде сходна с медитацией – монотонные мышечные движения, уличный гул и мелькающие перед глазами пейзажи отлично успокаивают.
  • Плавание. Успокаивающее действие воды общеизвестно, ведь она дарит ощущение легкости и очищения, столь необходимые в напряженные жизненные периоды.
  • Контактные виды спорта. Побоксировать, представляя вместо груши лицо неадекватного босса – что может быть лучше для сбрасывания накопленной агрессии?

В занятиях спортом важна систематичность. Субботний поход в спортзал – лучше, чем ничего, но все же постарайтесь уделять физнагрузкам внимание 3-4 раза в неделю.

Нервозность и раздражительность у женщин: лечение медикаментами

фото с сайта https://myfamilydoctor.ru

Не стоит опасаться приема лекарств, надеясь справиться с душевными бурями исключительно усилием воли. Препараты сделают вашу нервную систему более устойчивой, и помогут пережить самый сложный период. Выбирать придется из таких лекарственных групп:

  • Седативные – лучше выбрать препараты на растительной основе, такие как глицин, новопассит, фитоседан, деприм и др. При отсутствии эффекта в ход пойдет тяжелая артиллерия, например, фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
  • Витамины группы В – комплексные препараты нейровитан, нейробион, нейрорубин являются стандартом лечения психогенных заболеваний.

И обязательно побалуйте себя чем-нибудь приятным. Запишитесь на курс массажа с аромамаслами, отправьтесь в отпуск или купите давно приглянувшуюся сумочку – сейчас это не блажь или баловство, а элемент комплексного лечения.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.